Zenspire, maîtrisez votre stress et boostez votre immunité
Zenspire, maîtrisez votre stress et boostez votre immunité

ZENSPIRE Relax

Maîtrisez votre stress
et renforcez votre immunité
en 5 minutes chrono !

Maîtrisez votre stress avec le Zenspire Relax

 Découvrez vite la méthode la plus facile au monde
pour apprivoiser le stress
et réduire l’anxiété

ZENSPIRE Relax

Maîtrisez votre stress
et renforcez votre immunité
en 5 minutes chrono !

Maîtrisez votre stress avec le Zenspire Relax

 Découvrez vite la méthode la plus facile au monde
pour apprivoiser le stress
et réduire l’anxiété

La Preuve en Images
de l’Efficacité ZENSPIRE Relax
sur la Modulation du Stress
et de l’Anxiété

• Vous êtes stressé ?…
• Votre cœur s’emballe à la moindre émotion ?…
• Vous êtes nerveux ?…
• Vous souhaitez renforcer votre système immunitaire ?… 

Avec le ZENSPIRE Relax , votre coach de respiration, la pratique de la cohérence cardiaque devient un jeu d’enfant.
Découvrez cette
pratique respiratoire simple, idéale pour lutter contre le stress.
Les bienfaits se font sentir dès les premières minutes.

ZENSPIRE Relax
Simple, Efficace et Accessible à Tous

La mise en route du ZENSPIRE Relax est très simple.
Une pression sur “Marche” et ZENSPIRE Relax lance une session de 5 minutes.
ZENSPIRE Relax s’arrête tout seul après 5 minutes.
Si vous souhaitez l’arrêter avant, il vous suffit d’appuyer 3 secondes sur le bouton marche/arrêt.
Lumière et vibration rythment votre séance. J’inspire sur 5 secondes avec la lumière bleue et la vibrationj’expire sur 5 secondes avec la lumière blanche.
ZENSPIRE Relax est entièrement personnalisable.
Vous pouvez combiner les différents modes ou n’utiliser qu’une seule option: lumière ou vibration.
Où que vous soyez, quelle que soit la situation, ZENSPIRE Relax s’adapte à vos besoins. En calant votre respiration sur la variation lumineuse du ZENSPIRE Relax ou en posant votre main dessus pour suivre sa douce vibration… Le retour au calme sera toujours au rendez-vous.

Avec lui, nul besoin de smartphone ou d’ordinateur. Il n’utilise pas de connexion Wifi ou bluetoothTrès design, il se présente sous la forme d’une demi-sphère de 8,5 cm de diamètre. Agréable au toucher, il guide votre exercice au rythme d’une lumière bleutée et d’une agréable vibration. Il trouvera sa place sur votre bureauvotre chevet ou dans votre pocheBien plus efficace que les guides respiratoires classiques sur les enfants hyperactifs, il ouvre aussi la pratique aux personnes âgées qui ne sont pas très familiarisées à l’univers du smartphone ainsi qu’aux malvoyants grâce à l’utilisation du mode vibration. 

Avec ZENSPIRE Relax,
Il Suffit de 5 Minutes,
Pour Retrouver  Calme et Sérénité,
Quelle Que Soit la Situation…

A LA MAISON : Dans mon fauteuil, afin de me détendre facilement, je respire au rythme de la lumière, mes yeux se ferment progressivement, en posant ma main sur ZENSPIRE Relax je continue à respirer au rythme de la vibration.

DANS LES TRANSPORTS EN COMMUN : Je glisse ZENSPIRE Relax dans ma poche et je respire calmement au rythme de la vibration.

AU BUREAU : Je pose ZENSPIRE Relax à côté de mon ordinateur et je respire calmement au rythme de la lumière.

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La Preuve en Images
de l’Efficacité ZENSPIRE Relax
sur la Modulation du Stress
et de l’Anxiété

• Vous êtes stressé ?…
• Votre cœur s’emballe à la moindre émotion ?…
• Vous êtes nerveux ?…
• Vous souhaitez renforcer votre système immunitaire ?… 

Avec le ZENSPIRE Relax , votre coach de respiration, la pratique de la cohérence cardiaque devient un jeu d’enfant.
Découvrez cette
pratique respiratoire simple, idéale pour lutter contre le stress.
Les bienfaits se font sentir dès les premières minutes.

ZENSPIRE Relax
Simple, Efficace et Accessible à Tous

La mise en route
du ZENSPIRE Relax est très simple.

Une pression sur “Marche” et ZENSPIRE Relax lance une session de 5 minutes.
ZENSPIRE Relax s’arrête tout seul après 5 minutes.
Si vous souhaitez l’arrêter avant, il vous suffit d’appuyer 3 secondes sur le bouton marche/arrêt.
Lumière et vibration rythment votre séance. J’inspire sur 5 secondes avec la lumière bleue et la vibrationj’expire sur 5 secondes avec la lumière blanche.
ZENSPIRE Relax est entièrement personnalisable.
Vous pouvez combiner les différents modes ou n’utiliser qu’une seule option: lumière ou vibration.
Où que vous soyez, quelle que soit la situation, ZENSPIRE Relax s’adapte à vos besoins. En calant votre respiration sur la variation lumineuse du ZENSPIRE Relax ou en posant votre main dessus pour suivre sa douce vibration… Le retour au calme sera toujours au rendez-vous.

Avec lui, nul besoin de smartphone ou d’ordinateur. Il n’utilise pas de connexion Wifi ou bluetoothTrès design, il se présente sous la forme d’une demi-sphère de 8,5 cm de diamètre. Agréable au toucher, il guide votre exercice au rythme d’une lumière bleutée et d’une agréable vibration. Il trouvera sa place sur votre bureauvotre chevet ou dans votre pocheBien plus efficace que les guides respiratoires classiques sur les enfants hyperactifs, il ouvre aussi la pratique aux personnes âgées qui ne sont pas très familiarisées à l’univers du smartphone ainsi qu’aux malvoyants grâce à l’utilisation du mode vibration. 

Avec ZENSPIRE Relax,
Il Suffit de 5 Minutes,
Pour Retrouver  Calme et Sérénité,
Quelle Que Soit la Situation…

A LA MAISON : Dans mon fauteuil, afin de me détendre facilement, je respire au rythme de la lumière, mes yeux se ferment progressivement, en posant ma main sur ZENSPIRE Relax je continue à respirer au rythme de la vibration.

DANS LES TRANSPORTS EN COMMUN : Je glisse ZENSPIRE Relax dans ma poche et je respire calmement au rythme de la vibration.

AU BUREAU : Je pose ZENSPIRE Relax à côté de mon ordinateur et je respire calmement au rythme de la lumière.

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ZENSPIRE Sleep

Retrouvez le sommeil
en tout juste 10 minutes

Zenspire-sleep

Vous êtes anxieux à l’idée de vous coucher ?
Vos pensées vous empêchent de dormir la nuit ?
Vous tournez et retournez dans le lit ?
Les réveils nocturnes vous épuisent ?
Vous vous réveillez fatigué le matin  ?

ZENSPIRE Sleep

Retrouvez le sommeil
en tout juste 10 minutes

Zenspire-sleep

Vous êtes anxieux à l’idée de vous coucher ?
Vos pensées vous empêchent de dormir la nuit ?
Vous tournez et retournez dans le lit ?
Les réveils nocturnes vous épuisent ?
Vous vous réveillez fatigué le matin  ?

Zenspire Sleep, pour retrouver le sommeil en 10 minutes

ZENSPIRE Sleep
Pour Retrouver le Sommeil
Naturellement

Tous les médecins s’accordent à dire que le sommeil est d’une importance capitale pour la santé. Pourtant, près de 40% de la population déclarent souffrir de troubles du sommeil. Des chiffres en constante progression depuis une décennie qui interrogent sérieusement sur l’évolution de notre forme et de notre bien-être. Saviez-vous par exemple, que moins de 5 heures de sommeil par nuit augmenteraient de 48 % le risque d’infarctus et de 15 % celui de subir un AVCPour pallier au problème, les insomniaques à bout de force, se réfugient dans la prise de molécules chimiques. Chaque année, des milliards de boites de somnifères, anxiolytiques et autres hypnotiques sont vendues dans le monde. Un remède, qui malheureusement, avec l’habitude, s’avère souvent plus toxique que le mal lui-même.

ZENSPIRE Sleep
une Solution Très Efficace Contre
Toutes les Formes d’Insomnies

Aujourd’hui, il existe une solution alternative et totalement naturelle pour redonner à vos nuits, les couleurs de la sérénité et du ressourcement : ZENSPIRE Sleep. Un bijou de technologies mis au point par Jean-Louis Portales, déjà à l’origine du seul fauteuil de respiration: O2CHAIR, médaille d’or au Concours LEPINE 2017.
ZENSPIRE Sleep s’appuie sur les résultats de récentes recherches scientifiques. Il associe à la fois, les bienfaits médicalement reconnus de la cohérence cardiaque*, de la musicothérapie et de la chromathérapie.
Avec ZENSPIRE Sleep, nul besoin d’un smartphone ou d’un ordinateur, il n’utilise pas de connexion Wifi et n’émet aucune onde électromagnétique.Très design, agréable au toucher, il se présente sous la forme d’une demi-sphère de 8,5cm de diamètre.

*En 2014 quand la fédération française de cardiologie place la cohérence cardiaque à la première place des « 10 règles d’or pour réduire le stress » et ses conséquences sur les risques cardiovasculaires.

ZENSPIRE Sleep
Vous Accompagne
Progressivement vers le Sommeil

ZENSPIRE Sleep synchronise votre respiration sur les fluctuations d’une lumière rouge-orangée et d’une douce vibration, le tout sur une agréable balade sonore étudiée pour favoriser l’endormissement (ondes cérébrales Delta).
En vous amenant rapidement en état de cohérence cardiaque, ZENSPIRE Sleep engendre l’équilibre et l’harmonisation de votre système nerveuxLa production d’hormones favorisant le sommeil est activée. Que vous souffriez d’insomnies au coucher ou de réveils nocturnes, un endormissement naturel et profond est assuré
en moins de 10 minutes !

Avec  ZENSPIRE Sleep,
Vous Serez en Forme dès le Réveil

Utilisé par de nombreux sportifs de haut niveau pour améliorer et accélérer leur récupération, l’état de cohérence cardiaque induit par ZENSPIRE Sleep se poursuivra durant votre sommeil. Une donnée physiologique qui vous assurera un parfait ressourcement en un minimum de temps. Dès votre réveil vous sentirez la différence. ZENSPIRE Sleep est en cela bien plus qu’une simple aide à l’endormissement, il est un puissant générateur de forme et de bien-être au quotidien.

ZENSPIRE Sleep
Un Compagnon Idéal pour les Enfants

Enfant et Zenspire

Si votre enfant a du mal à s’endormir: trop agité, soucieux ou angoissé par la nuit, ZENSPIRE Sleep, tel un doudou magique, le conduira en quelques minutes aux portes du sommeil. Sa respiration s’ajustera automatiquement sur les fluctuations lumineuses et la bande sonore agira comme une berceuse.De la petite enfance à l’adolescence, ZENSPIRE Sleep répondra présent pour garantir un sommeil paisible et régénérateur à toute la famille…

ZENSPIRE Sleep
Le Sommeil Retrouvé en un Simple Clic

La mise en route du ZENSPIRE Sleep est très simple.
Une pression sur “Marche” et ZENSPIRE Sleep lance une session de 10 minutesZENSPIRE Sleep s’arrête tout seul après 10 minutes.
Si vous souhaitez l’arrêter avant, il vous suffit d’appuyer 3 secondes sur le bouton marche/arrêt.
Lumière, son et vibration rythment votre séance. J’inspire sur 4 secondes avec la lumière rouge-orangée, le son et la vibrationJ’expire sur 6 secondes avec la lumière violette et le son.
ZENSPIRE Sleep est entièrement personnalisable.
Vous pouvez combiner les différents modes ou n’utiliser qu’une seule option: lumière, son ou vibration.

Avec ZENSPIRE Sleep, vous n’avez pas besoin de modifier votre position de sommeil ou de garder les yeux ouverts. Vibration et bande sonore seront toujours là pour vous guider. Vous pouvez le déplacer au gré de vos envies, du chevet à l’oreiller, jusqu’au creux de la main. ZENSPIRE Sleep est entièrement personnalisable. Vous pouvez ajuster les différents modes ou n’utiliser qu’une seule ou plusieurs options: lumière, vibration ou bande sonore. Chacune de ses fonctionnalités est paramétrable en intensité et en volume. Nous avons tous un sommeil different, avec ZENSPIRE Sleep vous trouverez toujours la solution sur-mesure qui vous convient sans déranger votre conjoint. 100% efficace, très simple à utiliser, quel que soit votre âge ou votre état de santé, ZENSPIRE Sleep vous permettra, en améliorant la qualité de vos nuits, de retrouver forme et joie de vivre au quotidien.

zenspire-coherence-sleep

ZENSPIRE Sleep
Pour Retrouver le Sommeil
Naturellement

Tous les médecins s’accordent à dire que le sommeil est d’une importance capitale pour la santé. Pourtant, près de 40% de la population déclarent souffrir de troubles du sommeil. Des chiffres en constante progression depuis une décennie qui interrogent sérieusement sur l’évolution de notre forme et de notre bien-être. Saviez-vous par exemple, que moins de 5 heures de sommeil par nuit augmenteraient de 48 % le risque d’infarctus et de 15 % celui de subir un AVCPour pallier au problème, les insomniaques à bout de force, se réfugient dans la prise de molécules chimiques. Chaque année, des milliards de boites de somnifères, anxiolytiques et autres hypnotiques sont vendues dans le monde. Un remède, qui malheureusement, avec l’habitude, s’avère souvent plus toxique que le mal lui-même.

ZENSPIRE Sleep
une Solution Très Efficace Contre
Toutes les Formes d’Insomnies

Aujourd’hui, il existe une solution alternative et totalement naturelle pour redonner à vos nuits, les couleurs de la sérénité et du ressourcement : ZENSPIRE Sleep. Un bijou de technologies mis au point par Jean-Louis Portales, déjà à l’origine du seul fauteuil de respiration: O2CHAIR, médaille d’or au Concours LEPINE 2017.
ZENSPIRE Sleep s’appuie sur les résultats de récentes recherches scientifiques. Il associe à la fois, les bienfaits médicalement reconnus de la cohérence cardiaque*, de la musicothérapie et de la chromathérapie.
Avec ZENSPIRE Sleep, nul besoin d’un smartphone ou d’un ordinateur, il n’utilise pas de connexion Wifi et n’émet aucune onde électromagnétique.Très design, agréable au toucher, il se présente sous la forme d’une demi-sphère de 8,5cm de diamètre.

*En 2014 quand la fédération française de cardiologie place la cohérence cardiaque à la première place des « 10 règles d’or pour réduire le stress » et ses conséquences sur les risques cardiovasculaires.

ZENSPIRE Sleep
Vous Accompagne
Progressivement vers le Sommeil

ZENSPIRE Sleep synchronise votre respiration sur les fluctuations d’une lumière rouge-orangée et d’une douce vibration, le tout sur une agréable balade sonore étudiée pour favoriser l’endormissement (ondes cérébrales Delta).
En vous amenant rapidement en état de cohérence cardiaque, ZENSPIRE Sleep engendre l’équilibre et l’harmonisation de votre système nerveuxLa production d’hormones favorisant le sommeil est activée. Que vous souffriez d’insomnies au coucher ou de réveils nocturnes, un endormissement naturel et profond est assuré
en moins de 10 minutes !

Avec  ZENSPIRE Sleep,
Vous Serez en Forme dès le Réveil

Utilisé par de nombreux sportifs de haut niveau pour améliorer et accélérer leur récupération, l’état de cohérence cardiaque induit par ZENSPIRE Sleep se poursuivra durant votre sommeil. Une donnée physiologique qui vous assurera un parfait ressourcement en un minimum de temps. Dès votre réveil vous sentirez la différence. ZENSPIRE Sleep est en cela bien plus qu’une simple aide à l’endormissement, il est un puissant générateur de forme et de bien-être au quotidien.

ZENSPIRE Sleep
Un Compagnon Idéal pour les Enfants

Enfant et Zenspire

Si votre enfant a du mal à s’endormir: trop agité, soucieux ou angoissé par la nuit, ZENSPIRE Sleep, tel un doudou magique, le conduira en quelques minutes aux portes du sommeil. Sa respiration s’ajustera automatiquement sur les fluctuations lumineuses et la bande sonore agira comme une berceuse.De la petite enfance à l’adolescence, ZENSPIRE Sleep répondra présent pour garantir un sommeil paisible et régénérateur à toute la famille…

ZENSPIRE Sleep
Le Sommeil Retrouvé en un Simple Clic

La mise en route du ZENSPIRE Sleep est très simple.
Une pression sur “Marche” et ZENSPIRE Sleep lance une session de 10 minutesZENSPIRE Sleep s’arrête tout seul après 10 minutes.
Si vous souhaitez l’arrêter avant, il vous suffit d’appuyer 3 secondes sur le bouton marche/arrêt.
Lumière, son et vibration rythment votre séance. J’inspire sur 4 secondes avec la lumière rouge-orangée, le son et la vibrationJ’expire sur 6 secondes avec la lumière violette et le son.
ZENSPIRE Sleep est entièrement personnalisable.
Vous pouvez combiner les différents modes ou n’utiliser qu’une seule option: lumière, son ou vibration.

Avec ZENSPIRE Sleep, vous n’avez pas besoin de modifier votre position de sommeil ou de garder les yeux ouverts. Vibration et bande sonore seront toujours là pour vous guider. Vous pouvez le déplacer au gré de vos envies, du chevet à l’oreiller, jusqu’au creux de la main. ZENSPIRE Sleep est entièrement personnalisable. Vous pouvez ajuster les différents modes ou n’utiliser qu’une seule ou plusieurs options: lumière, vibration ou bande sonore. Chacune de ses fonctionnalités est paramétrable en intensité et en volume. Nous avons tous un sommeil different, avec ZENSPIRE Sleep vous trouverez toujours la solution sur-mesure qui vous convient sans déranger votre conjoint. 100% efficace, très simple à utiliser, quel que soit votre âge ou votre état de santé, ZENSPIRE Sleep vous permettra, en améliorant la qualité de vos nuits, de retrouver forme et joie de vivre au quotidien.

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LES COFFRETS EXPERTS

UNE OFFRE EXCLUSIVE
L’association de la théorie et de la pratique avec ZENSPIRE Relax 

• Le kit de base de la cohérence cardiaque
• La méthode pour dire STOP au tabac et à la vapote

Vous souhaitez allez plus loin dans votre pratique de la cohérence cardiaque…
Vous avez décidé de vous libérer du tabac et de la vapote…
Ces coffrets sont pour vous.

Ils se composent d’un livre référence et d’un ZENPIRE Relax

LES COFFRETS EXPERTS

UNE OFFRE EXCLUSIVE
L’association de la théorie et de la pratique avec ZENSPIRE Relax 

• Le kit de base de la cohérence cardiaque
• La méthode pour dire STOP au tabac et à la vapote

UNE OFFRE EXCLUSIVE
L’association de la théorie et de la pratique avec ZENSPIRE Relax 

• Le kit de base de la cohérence cardiaque
• La méthode pour dire STOP au tabac et à la vapote

Vous souhaitez allez plus loin dans votre pratique de la cohérence cardiaque…
Vous avez décidé de vous libérer du tabac et de la vapote…
Ces coffrets sont pour vous.

Ils se composent d’un livre référence et d’un ZENPIRE Relax

Le Coffret ZENSPIRE Relax
Pour Maîtriser la Cohérence cardiaque
et profiter pleinement de ses bienfaits

De la théorie à la pratique. Le pack idéal pour bien débuter puis progresser avec la cohérence cardiaque et le Zenspire.

Votre ZENSPIRE Relax est accompagné du livre “Je me sens bien avec la cohérence cardiaque” de Thierry THOMAS paru aux éditions Leduc.s.

Qui dans sa vie n’a jamais entendu une fois “arrête de stresser, relax, respire !” et pensé au fond de soi “si c’était si simple !” ?
Avec ce guide 100% pratique et pas à pas, vous allez apprendre à respirer comme il faut, à réguler votre stress et votre anxiété en adoptant les bonnes techniques de respiration en seulement 15 minutes par jour !
Pour dire adieu durablement au stress et retrouver un sommeil de qualité, vous pouvez faire confiance à la méthode de Thierry Thomas, créateur de RespiRelaxapplication dans le Top 5 des téléchargements d’apps anti-stress.

ZENSPIRE Stop Smoking
Libérez-vous du tabac et de la Vapote

Le Coffret
Mode d’emploi

La qualité, l’efficacité et l’innovation de la gamme Zenspire ont été reconnues par les consommateurs français :  Elle a été élue “Produit de l’Année 2020”, dans la catégorie « famille ».

Aujourd’hui, ZENSPIRE va encore bien plus loin : avec le coffret « Stop smoking ». Vous pouvez vous libérer du tabac et de la vapote grâce à un plan d’action simple et adapté aux différents profils de fumeurs.


Le coffret Stop smoking parfaite alliance de la technologie ZENSPIRE et de l’expertise scientifique, a été conçu en collaboration avec le Dr. Véronique Charmetant. Pharmacienne, tabacologue et sophrologue, elle a signé la méthode Une vie sereine sans tabac.
Forte de quinze ans d’expérience dans la lutte contre le tabac, Véronique Charmetant connaît les problèmes et les craintes des fumeurs. Elle met à profit ses connaissances et son expertise pour les aider à changer leur comportement le plus naturellement possible, sans stress ni inconfort.

Le coffret Stop smoking est une boîte à outils complète, dans laquelle chacun peut puiser les ressources dont il a besoin. Il permet de découvrir ce qui se cache derrière les habitudes de fumeurs ou de vapoteurs, et de comprendre comment les changer. Il contient des exercices à réaliser avec le guide respiratoire ZENSPIRE, quelques minutes par jour, et un plan d’action simple. Il accompagne également après l’arrêt, pour éviter les rechutes.

 

Le coffret Stop smoking contient : 

• Le ZENSPIRE Relax. Ce guide de respiration design se présente sous la forme d’une demi-sphère de 8,5 centimètres de diamètre. Il guide l’exercice au rythme d’une lumière bleutée et d’agréables vibrations. Il est garanti deux ans.
• Un sac de protection microfibre, un câble de charge USB et un manuel d’utilisation.
 L’ ouvrage Libre, zen et heureux sans tabac de Véronique Charmetant pour les fumeurs de cigarettes.
 L ’ouvrage Libre, zen et heureux sans vapote pour les consommateurs de cigarettes électroniques.
• Des fichiers audio à télécharger gratuitement en suivant les indications données dans les livres.

 


 

Le Coffret ZENSPIRE Relax
Pour Maîtriser la Cohérence cardiaque
et profiter pleinement de ses bienfaits

De la théorie à la pratique. Le pack idéal pour bien débuter puis progresser avec la cohérence cardiaque et le Zenspire.

Votre ZENSPIRE Relax est accompagné du livre “Je me sens bien avec la cohérence cardiaque” de Thierry THOMAS paru aux éditions Leduc.s.

Qui dans sa vie n’a jamais entendu une fois “arrête de stresser, relax, respire !” et pensé au fond de soi “si c’était si simple !” ?
Avec ce guide 100% pratique et pas à pas, vous allez apprendre à respirer comme il faut, à réguler votre stress et votre anxiété en adoptant les bonnes techniques de respiration en seulement 15 minutes par jour !
Pour dire adieu durablement au stress et retrouver un sommeil de qualité, vous pouvez faire confiance à la méthode de Thierry Thomas, créateur de RespiRelaxapplication dans le Top 5 des téléchargements d’apps anti-stress.

ZENSPIRE Stop Smoking
Libérez-vous du tabac et de la Vapote

Le Coffret
Mode d’emploi

La qualité, l’efficacité et l’innovation de la gamme Zenspire ont été reconnues par les consommateurs français :  Elle a été élue “Produit de l’Année 2020”, dans la catégorie « famille ».

Aujourd’hui, ZENSPIRE va encore bien plus loin : avec le coffret « Stop smoking ». Vous pouvez vous libérer du tabac et de la vapote grâce à un plan d’action simple et adapté aux différents profils de fumeurs.


Le coffret Stop smoking parfaite alliance de la technologie ZENSPIRE et de l’expertise scientifique, a été conçu en collaboration avec le Dr. Véronique Charmetant. Pharmacienne, tabacologue et sophrologue, elle a signé la méthode Une vie sereine sans tabac.
Forte de quinze ans d’expérience dans la lutte contre le tabac, Véronique Charmetant connaît les problèmes et les craintes des fumeurs. Elle met à profit ses connaissances et son expertise pour les aider à changer leur comportement le plus naturellement possible, sans stress ni inconfort.

Le coffret Stop smoking est une boîte à outils complète, dans laquelle chacun peut puiser les ressources dont il a besoin. Il permet de découvrir ce qui se cache derrière les habitudes de fumeurs ou de vapoteurs, et de comprendre comment les changer. Il contient des exercices à réaliser avec le guide respiratoire ZENSPIRE, quelques minutes par jour, et un plan d’action simple. Il accompagne également après l’arrêt, pour éviter les rechutes.

 

Le coffret Stop smoking contient : 

• Le ZENSPIRE Relax. Ce guide de respiration design se présente sous la forme d’une demi-sphère de 8,5 centimètres de diamètre. Il guide l’exercice au rythme d’une lumière bleutée et d’agréables vibrations. Il est garanti deux ans.
• Un sac de protection microfibre, un câble de charge USB et un manuel d’utilisation.
 L’ ouvrage Libre, zen et heureux sans tabac de Véronique Charmetant pour les fumeurs de cigarettes.
 L ’ouvrage Libre, zen et heureux sans vapote pour les consommateurs de cigarettes électroniques.
• Des fichiers audio à télécharger gratuitement en suivant les indications données dans les livres.


Vos
Témoignages

Nous avons distribué les lampes au sein des unités de réanimations et unités de soins continus du centre hospitalier.
Initialement , j’ai encadre des séances avec les équipes puis rapidement, Les soignants se sont appropriés l’outil et  faisaient régulièrement des séances au moment de leur pause.  Cela a permis de baisser le niveau de stress et a renforcé la cohésion d’équipe pendant cette période si compliquée

★★★★★

Dr GUERRY

Centre hospitalier de Roubaix

Lors des ateliers et à chaque séance individuelle, avec des adultes ou des enfants, j’utilise Zenspire afin d’amener les personnes que j’accompagne dans un état de calme et d’équilibre, avant tout autre approche, comme l’hypnose. Je les initie et encourage à pratiquer chez eux ensuite, régulièrement pour lutter contre le stress, les angoisses, les insomnies, mais aussi les addictions ou tout simplement pour le plaisir de prendre quelques minutes pour soi. Je le recommande à mes collègues thérapeutes et à toutes personnes, y compris les enfants, c’est l’outil le plus facile, ludique et efficace de cohérence cardiaque que j’ai utilisé.

★★★★★

Marjorie GOUJON

Hypnose Thérapeutique Psychologie Positive - Coaching

Sophrologue et spécialiste de la régulation du stress, j’utilise avec mes clients la cohérence cardiaque depuis de nombreuses années.

L’arrivée sur le marché des coaches ZENSPIRE a facilité la pratique des personnes que j’accompagne, la rendant ludique et agréable.

Les résultats sur le stress chronique sont particulièrement performants, pour les adultes mais également les enfants. Le Zenspire a toute sa place au cœur de la famille !

★★★★★

Laurence MIALARET

Sophrologue, Directrice des CGS

Un coup de stress ? Débordé ? Grâce à ZENSPIRE, focalisez votre attention sur votre respiration et prenez le temps de souffler !
Maintenez cette attention et appréciez ce moment de détente qui s’installe, tout en prenant conscience de vos sensations corporelles.

Marie-Rose WINDELS

Experte de la respiration, Organisatrice du GIC 2016

Des objets de tous les jours qui vous permettent de gérer votre stress et de se faire du bien en toutes circonstances. Une belle idée qui fonctionne merveilleusement bien.

Thierry THOMAS

Journaliste, auteur et conférencier, Thierry Thomas Conseils

J’ai testé le modèle Relax pour la première fois aujourd’hui pour ma séance matinale quotidienne de cohérence cardiaque. Je suis enchanté.

C’est un très beau produit, simple d’utilisation et surtout très efficace. J’ai adoré la fonction vibreur qui permet, sans contrainte, de visualiser une photo, un paysage ou de se représenter une situation en imagerie mentale afin de renforcer l’état de cohérence cardiaque.

Je vais continuer à tester les 2 Zenspire à titre personnel mais aussi avec ma famille, amis et clients de mon cabinet de relaxation.
Déjà bravo pour ces petits bijoux.

★★★★★

Pascal ORY

« L’ESSAYER C’EST L’ADOPTER »

Cela fait 2 jours que je le pose sur mon bureau et que je le fait fonctionner une fois de temps en temps avec ou sans inspiration/expiration.
Rien que la lumière bleue…est synonyme de détente. Très belle découverte pour moi.

Comme disait Coluche « En voilà une idée qu’elle est bonne »

★★★★

Sylvie

Utilisatrice

J’utilise ZENSPIRE dans mon cabinet en invitant mes patients à respirer en pleine conscience pendant cinq minutes, pour observer ce qui se passe pour eux ; calme, apaisement, relâchement, sérénité, sont les mots qu’ils évoquent spontanément. Après la séance d’hypnose, ils repartent chez eux pour pratiquer, en autonomie, la cohérence cardiaque, trois fois par jour.
Cet exercice de respiration naturelle leur permet, entre autre, d’arrêter de fumer, de perdre du poids, de chasser les angoisses et les phobies.

Sandrine COLAU

Psychologue, praticienne en hypnose

Zenspire accompagne et complémente parfaitement les suivis en hypnose que j’accompagne… un très bon biais de (re)connexion à soit et de lâcher prise. Même avec le masque !

★★★★★

Amélie GUYOT

Hypnothérapeute

Nous avons pu essayer et faire tester les ZENSPIRE au sein des différentes unités du Centre Gérontologique auprès des patients. Nous avons constaté des effets positifs sur les problématiques de douleurs, d’anxiété et les troubles du sommeil. Les dispositifs ont d’abord été introduit par la psychologue puis laissé en libre accès aux patients ce qui leur a permis d’être plus autonome dans la gestion de leurs difficultés.

 

★★★★★

Fanny JAVET

Psychologue Clinicienne

Pour prévenir les risques psycho-sociaux et préserver la qualité de vie au travail dans le contexte de la crise COVID, un espace de détente pour les soignants des 4 réanimations du CHUGA a ouvert ses portes.

Les Zenspire ont été mis à disposition des soignants à La Bulle « Un espace de bien-être pour la communauté hospitalière » pendant toute la durée de la crise et ont largement été utilisés.

★★★★★

Isabelle WATIN-AUGOUARD

Psychologue Clinicienne, Pôle Anesthésie Réanimation de Grenoble

Zenspire Relax est un outil très efficace qui a été vite adopté par mes élèves et leur permet de mieux maîtriser leur stress, leur angoisse et même leur colère quand les émotions deviennent trop intenses. Sa facilité d’utilisation et son fonctionnement très simple, alliant lumières et vibrations, permet aux enfants de l’utiliser en toute autonomie et selon leurs besoins ce qui permet d’apaiser les esprits et d’améliorer le climat de classe.”

★★★★★

Maîtresse Aurel

Institutrice

Depuis que j’utilise le Zenspire Relax en début de chaque soin mes clientes sont détendues en seulement 5 minutes. Elles sont prêtes à accueillir le soin dans de meilleures conditions. Mes esthéticiennes sont moins stressées, plus avenantes et détendues. Elles sont moins fatiguées en fin de journée car les clientes sont plus détendues.

★★★★★

Edwige COUTURE

Esthéticienne

J’ai eu la chance d’essayer en avant première le ZENSPIRE Relax, ce guide innovant de cohérence cardiaquen’utilise pas de connexion Wifi ou bluetooth
Avec lui, nul besoin de smartphone ou d’ordinateur dont de nombreuses études ont mis en évidence la source de stress
Très facile d’utilisation, il trouvera sans aucun doute une place de choix dans de nombreux foyers.

Rolf KAMMERER

Praticien de la Biodynamique Crânio-sacrée

J’ai eu le plaisir de rencontrer le créateur de la gamme ZENSPIRE, ces nouveaux coachs nomades de respiration fondés sur des techniques de Cohérence Cardiaque ont suscité toute mon attention .
Je pratique systématiquement cette méthode, depuis longtemps, avec ma patientèle et notamment lors des soins d’hypnothérapie.
Cette technique respiratoire est un “plus” fantastique, en règle générale, dans la vie courante.
Je suis impatient d’en savoir plus et de pouvoir vraiment les essayer plus amplement

JP MAGIS

Radiologue et hypnothérapeute

J’utilise Zenspire Sleep dans mon Coaching “CALME INTERIEUR” dans le but d’aider les personnes à passer rapidement en mode relaxation.
Zenspire Sleep les guide facilement et très efficacement.
Lorsque les personnes réalisent qu’elles arrivent à activer ce mode dit de “relaxation” en elles, grâce à Zenspire Sleep, elles sont ravies et détendues à coup sûr !!

★★★★★

Sandrine SAGE, Alias "Alex de Back to Relaxation"

SOPHROLOGUE et Auteure de la chaîne et du blog "Back to Relaxation"

Toute l’équipe vous remercie infiniment pour cette petite bulle d’oxygène qui nous permet de respirer dans ces moments générateur de stress.

★★★★★

Service de Réanimation

Hôpitaux du Leman

Zenspire Relax est une méthode incroyable pour gérer votre stress et celui des passagers… Dès qu’un passager est stressé je lui propose Zenspire Relax en début de course et le client arrive à destination déstressé !!

★★★★★

Eric DESMAREST

Taxi privé

Certains de mes clients arrivent au Spa avec beaucoup de stress. Avant leurs soins ou massages , je les invite à utiliser ZENSPIRE pendant 5 minutes. Ils me disent tous que ça les aide à se détendre… certains le prennent aussi dans l’espace relaxation. C’est un outil incroyable pour maîtriser son stress.

Valerie CRUCIS

Easy Spa Concept

J’ai beaucoup de mal le soir à me détendre et surtout à m’endormir. Sur mon smartphone, j’ai quelques applications pour me relaxer mais chaque fois que je le prends en main, je ne peux pas m’empêcher de lire mes mails , messages et textos. ZENSPIRE est tellement facile à utiliser que ça en devient un jeu. Depuis qu’il m’accompagne jusque dans mon lit, c’est très simple pour moi de trouver le sommeil. La plupart du temps je n’arrive pas au bout des 5 minutes de la session de respiration.

Julien POUJOL

Directeur Général, Novanea

• FAQ •
Foire aux Questions

• Faut-il respirer par la bouche ou par le nez ?
Inspirer par le nez a plusieurs avantages : l’air est filtré et réchauffé, ensuite la différence de température entre l’air ambiant et le milieu intérieur est perçue. Cette inspiration nasale est donc accompagnée d’une sensation thermique qui augmente la conscience respiratoire, l’un des buts de la pratique. Expirer par la bouche permet aussi de prendre conscience de l’expiration car si on pince un tout petit peu les lèvres, on les sent vibrer. Les douces turbulences de cet air expiré nous renseignent sur cette expiration. Cette conscience vient encore renforcer la pratique de la différenciation inspiration / expiration.
• Faut-il fermer les yeux ou les garder ouverts ?
En ce qui concerne les yeux, lorsqu’on les ferme, on a une privation d’une partie des sensations externes et des distractions visuelles. C’est utile au début, mais l’objet de la Cohérence Cardiaque n’est-elle pas de vivre mieux dans un monde avec tous les sens que la nature nous a donnés ?

• Cet exercice peut-il être pratiqué le soir avant de s’endormir ?
Une séance de cohérence cardiaque avec ZENSPIRE sera tout-à-fait profitable. Elle effacera le stress résiduel de la journée. L’avantage du ZENSPIRE est de permettre la pratique en mode vibration, plus besoin de garder les yeux ouverts.

• Peut-on utiliser ZENSPIRE en conduisant ?
Il est fortement déconseillé d’utiliser ZENSPIRE en conduisant, au risque d’induire un état de somnolence..

• Est-ce une bonne chose de pratiquer plus que 5 minutes ?
Les sessions de 5 minutes apportent le meilleur rapport temps/bienfaits. Au-delà de ce temps, vous pouvez être rattrapé par des pensées parasites qui pourraient nuire à la qualité de la séance. Moins de 5 minutes est un timing envisageable pour les personnes entrainées qui se mettent en cohérence cardiaque rapidement. Quel que soit le temps de pratique, le bien-être doit se faire ressentir dès les premières minutes.

• Quel est le nombre optimal de séances par jour ?
Trois séances de 5 minutes par jour suffisent. Les bénéfices de ZENSPIRE se font ressentir durant les 4 heures qui suivent. Pour couvrir toute la journée, il sera profitable de pratiquer en début de matinée, puis d’après-midi et en fin de soirée. Le stress et les tensions baissent de façon notable au bout de 15 jours de pratique, et de façon significative et durable au bout de 2 mois.

• Est-ce normal de ressentir des fourmillements dans le nez, la bouche, la poitrine et même aux dents ?
C’est tout-à-fait possible mais pas forcément normal. Cela veut simplement dire que vous êtes en hyperventilation. Votre cerveau reçoit une quantité d’oxygène plus importante qu’à l’accoutumée. Notre mode respiratoire habituel nous met souvent en hypoxie. Le cerveau ne reçoit pas assez d’oxygène pour fonctionner de manière optimale, il s’adapte. Lorsque vous en apportez un peu plus que la dose habituelle, il réagit. Après une petite période d’adaptation, cela doit passer. Les autres phénomènes sont des irradiations sur des parties sensibles de votre organisme qui, elles aussi, ne sont pas autant oxygénées habituellement.
• Où dois-je porter mon attention ?
Il est très important de bien focaliser son attention sur le halo de lumière et/ou la vibration. Vous allez prendre conscience de votre respiration, permettre au mental de ne pas se disperser et de réduire le flot des pensées.
• Que dois-je faire pour optimiser l’expérience ZENSPIRE ?
Nous vous conseillons de trouver un endroit le plus calme possible, de ventiler la pièce, et si cela est possible, de dégrafer votre col de chemise et de relâcher votre ceinture. Important : évitez de trop manger avant chaque session.
• Effectuer cet exercice debout ou allongé est-il moins intéressant qu’assis ?
À la base, la cohérence cardiaque se pratique assis. Les modes : debout ou allongé sont possibles mais seront moins efficaces (surtout allongé) car nos capteurs de la pression sanguine réagissent différemment. 
• Mon rythme respiratoire est différent, je trouve que l’exercice va trop vite/lentement, est-ce normal ?
Le rythme de 6 respirations complètes par minute basé sur des inspirations et expirations sur 5 secondes, n’est pas naturel. Il est là pour provoquer un retour à l’équilibre du système nerveux autonome. Votre organisme n’y est pas habitué, au bout de quelques jours  d’adaptation vous y arriverez sans problème. C’est comme le jogging, les premières sorties sont difficiles mais avec de la persévérance tout rentre dans l’ordre
• À partir de quel âge est-il possible d’utiliser ZENSPIRE ?
À partir de 3 ou 4 ans. ZENSPIRE est très ludique et les enfants se concentrent beaucoup plus sur les variations lumineuses que sur une application classique.

Vos
Témoignages

J’utilise Zenspire Sleep dans mon Coaching “CALME INTERIEUR” dans le but d’aider les personnes à passer rapidement en mode relaxation.
Zenspire Sleep les guide facilement et très efficacement.
Lorsque les personnes réalisent qu’elles arrivent à activer ce mode dit de “relaxation” en elles, grâce à Zenspire Sleep, elles sont ravies et détendues à coup sûr !!

★★★★★

Sandrine SAGE, Alias "Alex de Back to Relaxation"

SOPHROLOGUE et Auteure de la chaîne et du blog "Back to Relaxation"

Pour prévenir les risques psycho-sociaux et préserver la qualité de vie au travail dans le contexte de la crise COVID, un espace de détente pour les soignants des 4 réanimations du CHUGA a ouvert ses portes.

Les Zenspire ont été mis à disposition des soignants à La Bulle « Un espace de bien-être pour la communauté hospitalière » pendant toute la durée de la crise et ont largement été utilisés.

★★★★★

Isabelle WATIN-AUGOUARD

Psychologue Clinicienne, Pôle Anesthésie Réanimation de Grenoble

Toute l’équipe vous remercie infiniment pour cette petite bulle d’oxygène qui nous permet de respirer dans ces moments générateur de stress.

★★★★★

Service de Réanimation

Hôpitaux du Leman

Nous avons pu essayer et faire tester les ZENSPIRE au sein des différentes unités du Centre Gérontologique auprès des patients. Nous avons constaté des effets positifs sur les problématiques de douleurs, d’anxiété et les troubles du sommeil. Les dispositifs ont d’abord été introduit par la psychologue puis laissé en libre accès aux patients ce qui leur a permis d’être plus autonome dans la gestion de leurs difficultés.

 

★★★★★

Fanny JAVET

Psychologue Clinicienne

Nous avons distribué les lampes au sein des unités de réanimations et unités de soins continus du centre hospitalier.
Initialement , j’ai encadre des séances avec les équipes puis rapidement, Les soignants se sont appropriés l’outil et  faisaient régulièrement des séances au moment de leur pause.  Cela a permis de baisser le niveau de stress et a renforcé la cohésion d’équipe pendant cette période si compliquée

★★★★★

Dr GUERRY

Centre hospitalier de Roubaix

Lors des ateliers et à chaque séance individuelle, avec des adultes ou des enfants, j’utilise Zenspire afin d’amener les personnes que j’accompagne dans un état de calme et d’équilibre, avant tout autre approche, comme l’hypnose. Je les initie et encourage à pratiquer chez eux ensuite, régulièrement pour lutter contre le stress, les angoisses, les insomnies, mais aussi les addictions ou tout simplement pour le plaisir de prendre quelques minutes pour soi. Je le recommande à mes collègues thérapeutes et à toutes personnes, y compris les enfants, c’est l’outil le plus facile, ludique et efficace de cohérence cardiaque que j’ai utilisé.

★★★★★

Marjorie GOUJON

Hypnose Thérapeutique Psychologie Positive - Coaching

Zenspire Relax est une méthode incroyable pour gérer votre stress et celui des passagers… Dès qu’un passager est stressé je lui propose Zenspire Relax en début de course et le client arrive à destination déstressé !!

★★★★★

Eric DESMAREST

Taxi privé

Zenspire Relax est un outil très efficace qui a été vite adopté par mes élèves et leur permet de mieux maîtriser leur stress, leur angoisse et même leur colère quand les émotions deviennent trop intenses. Sa facilité d’utilisation et son fonctionnement très simple, alliant lumières et vibrations, permet aux enfants de l’utiliser en toute autonomie et selon leurs besoins ce qui permet d’apaiser les esprits et d’améliorer le climat de classe.”

★★★★★

Maîtresse Aurel

Institutrice

Zenspire accompagne et complémente parfaitement les suivis en hypnose que j’accompagne… un très bon biais de (re)connexion à soit et de lâcher prise. Même avec le masque !

★★★★★

Amélie GUYOT

Hypnothérapeute

« L’ESSAYER C’EST L’ADOPTER ».

Cela fait 2 jours que je le pose sur mon bureau et que je le fait fonctionner une fois de temps en temps avec ou sans inspiration/expiration.

Rien que la lumière bleue…est synonyme de détente.

Très belle découverte pour moi.

Comme disait Coluche « En voilà une idée qu’elle est bonne »

★★★★

Sylvie

Utilisatrice

Sophrologue et spécialiste de la régulation du stress, j’utilise avec mes clients la cohérence cardiaque depuis de nombreuses années.

L’arrivée sur le marché des coaches ZENSPIRE a facilité la pratique des personnes que j’accompagne, la rendant ludique et agréable.

Les résultats sur le stress chronique sont particulièrement performants, pour les adultes mais également les enfants. Le Zenspire a toute sa place au cœur de la famille !

★★★★★

Laurence MIALARET

Sophrologue, Directrice des CGS

J’ai testé le modèle Relax pour la première fois aujourd’hui pour ma séance matinale quotidienne de cohérence cardiaque. Je suis enchanté.

C’est un très beau produit, simple d’utilisation et surtout très efficace. J’ai adoré la fonction vibreur qui permet, sans contrainte, de visualiser une photo, un paysage ou de se représenter une situation en imagerie mentale afin de renforcer l’état de cohérence cardiaque.

Je vais continuer à tester les 2 Zenspire à titre personnel mais aussi avec ma famille, amis et clients de mon cabinet de relaxation.
Déjà bravo pour ces petits bijoux.

★★★★★

Pascal ORY

Depuis que j’utilise le Zenspire Relax en début de chaque soin mes clientes sont détendues en seulement 5 minutes. Elles sont prêtes à accueillir le soin dans de meilleures conditions. Mes esthéticiennes sont moins stressées, plus avenantes et détendues. Elles sont moins fatiguées en fin de journée car les clientes sont plus détendues.

★★★★★

Edwige COUTURE

Esthéticienne

J’ai beaucoup de mal le soir à me détendre et surtout à m’endormir. Sur mon smartphone, j’ai quelques applications pour me relaxer mais chaque fois que je le prends en main, je ne peux pas m’empêcher de lire mes mails , messages et textos. ZENSPIRE est tellement facile à utiliser que ça en devient un jeu. Depuis qu’il m’accompagne jusque dans mon lit, c’est très simple pour moi de trouver le sommeil. La plupart du temps je n’arrive pas au bout des 5 minutes de la session de respiration.

Julien POUJOL

Directeur Général, Novanea

Certains de mes clients arrivent au Spa avec beaucoup de stress. Avant leurs soins ou massages , je les invite à utiliser ZENSPIRE pendant 5 minutes. Ils me disent tous que ça les aide à se détendre… certains le prennent aussi dans l’espace relaxation. C’est un outil incroyable pour maîtriser son stress.

Valerie CRUCIS

Easy Spa Concept

J’utilise ZENSPIRE dans mon cabinet en invitant mes patients à respirer en pleine conscience pendant cinq minutes, pour observer ce qui se passe pour eux ; calme, apaisement, relâchement, sérénité, sont les mots qu’ils évoquent spontanément. Après la séance d’hypnose, ils repartent chez eux pour pratiquer, en autonomie, la cohérence cardiaque, trois fois par jour.
Cet exercice de respiration naturelle leur permet, entre autre, d’arrêter de fumer, de perdre du poids, de chasser les angoisses et les phobies.

Sandrine COLAU

Psychologue, praticienne en hypnose

Des objets de tous les jours qui vous permettent de gérer votre stress et de se faire du bien en toutes circonstances. Une belle idée qui fonctionne merveilleusement bien.

Thierry THOMAS

Journaliste, auteur et conférencier, Thierry Thomas Conseils

J’ai eu la chance d’essayer en avant première le ZENSPIRE Relax, ce guide innovant de cohérence cardiaquen’utilise pas de connexion Wifi ou bluetooth
Avec lui, nul besoin de smartphone ou d’ordinateur dont de nombreuses études ont mis en évidence la source de stress
Très facile d’utilisation, il trouvera sans aucun doute une place de choix dans de nombreux foyers.

Rolf KAMMERER

Praticien de la Biodynamique Crânio-sacrée

J’ai eu le plaisir de rencontrer le créateur de la gamme ZENSPIRE, ces nouveaux coachs nomades de respiration fondés sur des techniques de Cohérence Cardiaque ont suscité toute mon attention .
Je pratique systématiquement cette méthode, depuis longtemps, avec ma patientèle et notamment lors des soins d’hypnothérapie.
Cette technique respiratoire est un “plus” fantastique, en règle générale, dans la vie courante.
Je suis impatient d’en savoir plus et de pouvoir vraiment les essayer plus amplement

JP MAGIS

Radiologue et hypnothérapeute

• FAQ •
Foire aux Questions

• Faut-il respirer par la bouche ou par le nez ?
Inspirer par le nez a plusieurs avantages : l’air est filtré et réchauffé, ensuite la différence de température entre l’air ambiant et le milieu intérieur est perçue. Cette inspiration nasale est donc accompagnée d’une sensation thermique qui augmente la conscience respiratoire, l’un des buts de la pratique. Expirer par la bouche permet aussi de prendre conscience de l’expiration car si on pince un tout petit peu les lèvres, on les sent vibrer. Les douces turbulences de cet air expiré nous renseignent sur cette expiration. Cette conscience vient encore renforcer la pratique de la différenciation inspiration / expiration.
• Faut-il fermer les yeux ou les garder ouverts ?
En ce qui concerne les yeux, lorsqu’on les ferme, on a une privation d’une partie des sensations externes et des distractions visuelles. C’est utile au début, mais l’objet de la Cohérence Cardiaque n’est-elle pas de vivre mieux dans un monde avec tous les sens que la nature nous a donnés ?

• Cet exercice peut-il être pratiqué le soir avant de s’endormir ?
Une séance de cohérence cardiaque avec ZENSPIRE sera tout-à-fait profitable. Elle effacera le stress résiduel de la journée. L’avantage du ZENSPIRE est de permettre la pratique en mode vibration, plus besoin de garder les yeux ouverts.

• Peut-on utiliser ZENSPIRE en conduisant ?
Il est fortement déconseillé d’utiliser ZENSPIRE en conduisant, au risque d’induire un état de somnolence..

• Est-ce une bonne chose de pratiquer plus que 5 minutes ?
Les sessions de 5 minutes apportent le meilleur rapport temps/bienfaits. Au-delà de ce temps, vous pouvez être rattrapé par des pensées parasites qui pourraient nuire à la qualité de la séance. Moins de 5 minutes est un timing envisageable pour les personnes entrainées qui se mettent en cohérence cardiaque rapidement. Quel que soit le temps de pratique, le bien-être doit se faire ressentir dès les premières minutes.

• Quel est le nombre optimal de séances par jour ?
Trois séances de 5 minutes par jour suffisent. Les bénéfices de ZENSPIRE se font ressentir durant les 4 heures qui suivent. Pour couvrir toute la journée, il sera profitable de pratiquer en début de matinée, puis d’après-midi et en fin de soirée. Le stress et les tensions baissent de façon notable au bout de 15 jours de pratique, et de façon significative et durable au bout de 2 mois.

• Est-ce normal de ressentir des fourmillements dans le nez, la bouche, la poitrine et même aux dents ?
C’est tout-à-fait possible mais pas forcément normal. Cela veut simplement dire que vous êtes en hyperventilation. Votre cerveau reçoit une quantité d’oxygène plus importante qu’à l’accoutumée. Notre mode respiratoire habituel nous met souvent en hypoxie. Le cerveau ne reçoit pas assez d’oxygène pour fonctionner de manière optimale, il s’adapte. Lorsque vous en apportez un peu plus que la dose habituelle, il réagit. Après une petite période d’adaptation, cela doit passer. Les autres phénomènes sont des irradiations sur des parties sensibles de votre organisme qui, elles aussi, ne sont pas autant oxygénées habituellement.
• Où dois-je porter mon attention ?
Il est très important de bien focaliser son attention sur le halo de lumière et/ou la vibration. Vous allez prendre conscience de votre respiration, permettre au mental de ne pas se disperser et de réduire le flot des pensées.
• Que dois-je faire pour optimiser l’expérience ZENSPIRE ?
Nous vous conseillons de trouver un endroit le plus calme possible, de ventiler la pièce, et si cela est possible, de dégrafer votre col de chemise et de relâcher votre ceinture. Important : évitez de trop manger avant chaque session.
• Effectuer cet exercice debout ou allongé est-il moins intéressant qu’assis ?
À la base, la cohérence cardiaque se pratique assis. Les modes : debout ou allongé sont possibles mais seront moins efficaces (surtout allongé) car nos capteurs de la pression sanguine réagissent différemment. 
• Mon rythme respiratoire est différent, je trouve que l’exercice va trop vite/lentement, est-ce normal ?
Le rythme de 6 respirations complètes par minute basé sur des inspirations et expirations sur 5 secondes, n’est pas naturel. Il est là pour provoquer un retour à l’équilibre du système nerveux autonome. Votre organisme n’y est pas habitué, au bout de quelques jours  d’adaptation vous y arriverez sans problème. C’est comme le jogging, les premières sorties sont difficiles mais avec de la persévérance tout rentre dans l’ordre
• À partir de quel âge est-il possible d’utiliser ZENSPIRE ?
À partir de 3 ou 4 ans. ZENSPIRE est très ludique et les enfants se concentrent beaucoup plus sur les variations lumineuses que sur une application classique.