ZENSPIRE

Respiration sensorielle guidée

Réduisez votre stress en 5 min.
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questions
fréquentes

1. ZenSpire, pour qui ?

Zenspire^® est non connecté et de par son mono-bouton Marche/Arrêt, il est très simple à utiliser.
Quel que soit votre âge (dès 3 ans), il s’adapte à tous vos besoins : c’est vous qui décidez, d’une seule pression du doigt, dans votre lit, au travail, dans le métro,... de prendre le contrôle de votre stress et de votre sommeil.

2. Comment cela fonctionne ?

Respirer de façon ample et profonde en état de cohérence cardiaque est une solution simple, rapide et efficace pour réguler le rythme cardiaque.
Cela induit naturellement un état de recentrage, de stabilité physiologique et émotionnelle entraînant un sentiment d’apaisement.
Le cœur, immédiatement bercé par cette respiration régulière, s’apaise. Il transmet ainsi au cerveau un message rassurant de calme : «tout va bien, no stress» ! C’est simple mais encore faut-il respirer au bon rythme.
Pour vous guider, votre compagnon idéal sera ZenSpire^®, votre coach de respiration.

3. Pourquoi cela fonctionne mieux avec ZenSpire ?

Il n’est pas facile de pratiquer la respiration guidée en Cohérence Cardiaque en comptant dans sa tête ou bien avec ses doigts.
Avez-vous déjà essayé ?
Il est aussi fortement déconseillé d’utiliser une application car de nombreuses études mettent en avant les effets néfastes des smartphones avant de s’endormir.
Il propose plusieurs façons de guider votre respiration :
Lumière, son et vibration.
En effet, ces modes permettent de fermer les yeux afin de se concentrer plus facilement sur sa respiration, le mental est comme court-circuité, les pensées parasites et les ruminations, souvent responsables du stress et des insomnies, s’éloignent. En l’espace de quelques minutes, le flot de pensées diminue et votre mental lâche prise.
Zenspire® est non connecté, fonctionne sans wifi, ni bluetooth.
Le mode son et le mode vibratoire sont les plus efficaces.

4. Pourquoi c’est encore mieux en mode vibration ?

C’est encore mieux car nous sommes les seuls à le proposer 🙂.
En prenant votre Zenspire, les yeux fermés et en le positionnant sur l’abdomen avec les deux mains dessus ; la douce vibration qui guide votre respiration va induire un effet massant et relaxant qui favorise la relaxation et la détente. C’est un vrai plus, pour lâcher prise plus rapidement.
Cette vibration permet aussi d’activer les nombreux points d’acupuncture situés dans la paume de notre main et stimule activement l’estomac, notre deuxième cerveau.

5. Oups, je m’endors mal…

Si votre problématique de sommeil est importante, nous vous conseillons de pratiquer avant d’aller vous coucher une session en programme "Relax" : 5s inspiration/5s expiration, puis une fois au lit, vous pourrez passer en programme "Sleep" : 4s inspiration/6s expiration.
En rallongeant progressivement votre expiration par rapport à votre inspiration, vous vous rapprochez de votre objectif qui est de vous caler sur le rythme du Zenspire®.
Le sommeil est un sujet complexe et les insomnies ne se ressemblent pas.
Laissez-vous du temps pour assimiler le changement. Soyez indulgent avec vous-même et persévérez sur plusieurs jours ! Les résultats seront vite là !

6. Comment respirer avec ZenSpire ?

Nous vous recommandons d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche. Tout en focalisant sur le signal lumineux, sonore ou vibratoire, portez votre attention sur la région de l’abdomen et écoutez l’air qui rentre et qui sort.
Quel que soit le mode choisi, quand vous vous concentrez ainsi sur votre respiration, le mental est comme court-circuité ; les pensées parasites et les ruminations, souvent responsables du stress et des insomnies, s’éloignent.
En l’espace de quelques minutes, le flot de pensées diminue et votre mental lâche prise.

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