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ZenSpire + & Livre : Maigrir par la cohérence cardiaque
Le livre du Dr David O’Hare sur le stress, les émotions et le poids, et le dispositif qui guide la respiration.
Prix promotionnel
92,15 €
Prix régulier
97,00 €
- Lumière
- Son
- Vibration
Point relais offert. À domicile : 7 €.
30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.
Paiement sécurisé, Klarna accepté.
En vidéo
Des professionnels du bien-être vous le présentent
Six portraits courts, de 29 secondes à 1 min 13.
En détail
Le dispositif pour pratiquer, le livre pour comprendre
Le ZenSpire + vous guide dans la pratique de la cohérence cardiaque : une respiration rythmée, en séances de 3, 5 ou 10 minutes, que vous suivez par la lumière, le son ou la vibration. Un seul bouton, ni écran, ni wifi, ni application.
Le livre Maigrir par la cohérence cardiaque du Dr David O’Hare, en nouvelle édition, explique le lien entre stress, émotions et poids, pour retrouver l’équilibre sans régime ni contrainte. Le dispositif vous aide à pratiquer chaque jour, avant un repas ou le soir.
Contenu
- ZenSpire + (diamètre 8 cm, hauteur 5 cm)
- Livre Maigrir par la cohérence cardiaque, du Dr David O’Hare
- Pochette de transport
- Câble de charge
- Manuel d’utilisation
- 3 Réglettes (auto-évaluation du stress, Méthode 3.6.5 et vidéos)
Caractéristiques
- Dimensions : diamètre 8 cm, hauteur 5 cm
- Poids : 150 g
- Matière : silicone hypoallergénique
- Batterie lithium rechargeable : 1200 mAh, 3,7 V
- Charge par câble USB-C (fourni) : voyant rouge pendant la charge, vert une fois chargé
- Autonomie : jusqu’à 30 jours
- Guidage par la lumière, le son ou la vibration
- Séances de 3, 5 ou 10 minutes
- Trois programmes (Relax, Sleep et Kids) et trois bonus
- Non connecté : ni wifi, ni bluetooth, ni application
- Livre : Maigrir par la cohérence cardiaque, du Dr David O’Hare
Livraison et retours
Point relais offert. À domicile : 7 €. 30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.
Comment ça marche
Trois façons d’être guidé, un seul bouton
-
Lumière
Vous inspirez à la lumière de couleur (bleue, rouge ou verte). Vous expirez à la lumière blanche. Idéal les yeux ouverts, en journée.
-
Vibration et lumière
Vous inspirez à la vibration et à la lumière de couleur. Vous expirez dès que la vibration s’arrête, à la lumière blanche. Conseil : posez-le sur le plexus ou le ventre.
-
Lumière et bande audio
Vous inspirez à la lumière de couleur et à la bande audio 1. Vous expirez à la lumière blanche et à la bande audio 2.
-
Relax
5 min
Inspire 5 s
Expire 5 s -
Sleep
10 min
Inspire 4 s
Expire 6 s -
Kids
3 min
Inspire 4 s
Expire 4 s
Études et distinctions
Des résultats mesurés sur le terrain
- 85 % Diminution de l’état de stress
- 94 % Aide à l’endormissement
- 96 % Aide au relâchement musculaire
Étude menée au CHU de Grenoble auprès de 96 membres du personnel soignant et administratif, sur un exercice de 5 minutes, avec un groupe témoin. Lire les études (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Élu produit de l’année 2020 · 1er prix 2023 Psychologies, catégorie santé · Testé en milieu hospitalier
Questions fréquentes
Tout ce qu’on nous demande
Pour qui est ce pack ?
Pour qui veut agir sur le stress et les émotions qui pèsent sur l’alimentation. Le livre du Dr David O’Hare explique le lien entre stress, émotions et poids ; le dispositif guide la respiration au quotidien.
Comment fonctionne la respiration guidée ?
Vous calez votre souffle sur le signal : vous inspirez quand il monte, vous expirez quand il redescend. Dans les programmes Relax et Sleep, un cycle dure 10 secondes, soit 6 cycles par minute : on suit le rythme sans compter.
Pourquoi un dispositif plutôt qu’une application ?
Le ZenSpire + n’est pas connecté : ni wifi, ni bluetooth, ni écran. Rien ne vous distrait, et le téléphone peut rester hors de la chambre au moment de dormir.
Quel mode choisir ?
La lumière convient les yeux ouverts. Le son et la vibration permettent de fermer les yeux, ce qui aide à garder l’attention sur sa respiration. Posé sur le plexus ou le ventre, le ZenSpire + vibre quand vous inspirez et s’arrête quand vous expirez.
Quel programme choisir le soir ?
Faites une séance Relax (5 secondes pour inspirer, 5 pour expirer) avant de vous coucher, puis passez au programme Sleep (4 secondes, 6 secondes) une fois au lit. Laissez-vous quelques soirs pour prendre le rythme.
Livraison et retours ?
Point relais offert. À domicile : 7 €. 30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.
Pour compléter
Votre rituel du soir
-
Masque de sommeil
3 en 1 : occultant, coussins oculaires amovibles, bouchons d’oreilles intégrés.
49,00 €
À offrir pour Noël
Un cadeau qui sert tous les soirs
- Le ZenSpire + et le livre Maigrir par la cohérence cardiaque, dans le même colis.
- Pour un enfant : Zen’A, la peluche avec son ZenSpire +, 99,00 €.
- Point relais offert.
