Les études

Efficacité testée au CHU de Grenoble

96 personnes, deux groupes, cinq minutes : avec ou sans ZenSpire. Voici les résultats chiffre par chiffre, avec ceux du groupe sans le dispositif.

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Élu produit de l’année 2020, 1er Prix 2023 Psychologies catégorie Santé, testé en CHU

Objectifs principaux

Déterminer et mesurer les paramètres physiologiques, psychologiques, émotionnels et les effets ressentis par un sujet sain, avec et sans l’utilisation du dispositif ZenSpire.

Total de 96 personnes divisées en deux groupes. Durée de l’exercice : 5 minutes.

Le protocole

  • Avec ZenSpire : 48 personnes de 23 à 63 ans (44,5 ans en moyenne), dispositif ZenSpire Relax réf. ZR101, mode lumière et vibration, 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration, pendant 5 minutes.
  • Sans le dispositif : 48 personnes de 21 à 61 ans (41,5 ans en moyenne), respiration libre, pendant 5 minutes.
  • Mêmes conditions dans les deux groupes : masque cache-yeux, casque réducteur de bruit, fauteuil de repos avec repose-jambes, oxymètre de pouls et tensiomètre.

Des résultats probants

Parmi les 48 participants du groupe avec ZenSpire, après 5 minutes de respiration guidée, la part de ceux qui :

  • 85 % ont exprimé une diminution de leur état de stress
  • 94 % estiment que ZenSpire aide à l’endormissement
  • 96 % estiment que ZenSpire peut aider au relâchement musculaire
  • 67 % ont ramené les paramètres du battement de leur cœur à des valeurs plus basses
  • 69 % ont une tension artérielle normale après la séance
  • 90 % ont exprimé des mots et expressions positifs

Résultats déclarés par les participants ou mesurés pendant la séance. Le détail de chacun, avec le groupe sans le dispositif, est juste en dessous.

Les résultats, avec et sans le dispositif

  • Déclaré par les participants

    Stress perçu

    Avec ZenSpire 85 %
    Sans le dispositif 54 %

    Part des participants qui ont exprimé, après l’expérience, une diminution de l’état de stress perçu.

  • Déclaré par les participants

    Aide à l’endormissement

    Avec ZenSpire 94 %
    Sans le dispositif 73 %

    Part des participants qui estiment que l’utilisation du dispositif est une aide à l’endormissement.

  • Déclaré par les participants

    Relâchement musculaire

    Avec ZenSpire 96 %
    Sans le dispositif 75 %

    Part des participants qui estiment que l’utilisation du dispositif peut être une aide au relâchement musculaire.

  • Déclaré par les participants

    Bien-être

    Avec ZenSpire 75 %
    Sans le dispositif 44 %

    Part des participants qui ont éprouvé, après l’expérience, une sensation de bien-être.

  • Déclaré par les participants

    Mots et expressions positifs

    Avec ZenSpire 90 %
    Sans le dispositif 81 %

    Part des participants qui ont énoncé des mots et expressions positifs après l’expérience. Mots et expressions négatifs : 6 % (11 % sans le dispositif). Ne se prononcent pas : 4 % (8 %). Les trois mots les plus énoncés à la fin de la séance avec ZenSpire : calme, détente, relaxant.

  • Mesuré

    Fréquence cardiaque

    Avec ZenSpire 67 %
    Sans le dispositif 62 %

    Part des participants qui ont ramené les paramètres du battement de leur cœur à des valeurs plus basses.

  • Mesuré

    Tension artérielle

    Avec ZenSpire 69 %
    Sans le dispositif 58 %

    Part des participants dont la tension artérielle est normale après la séance. D’après l’étude, ZenSpire abaisse la tension artérielle au cours de la séance lorsqu’elle est anormalement élevée.

  • Mesuré

    Saturation en oxygène (SpO2)

    Neutralité et stabilisation du pourcentage de SpO2 après la séance, pour l’ensemble des participants, avec et sans le dispositif.

  • Mesuré

    Test de mémorisation

    Neutralité et stabilisation des résultats après la séance pour l’ensemble des participants, avec et sans le dispositif : pas d’amélioration significative sur une durée d’exercice de 5 minutes.

Les participants à cette étude ont, après 5 minutes de ZenSpire, ressenti un mieux-être, moins de stress, plus de détente et moins de fatigue.

Source : document « Efficacité testée » du CHU de Grenoble, juin 2021. Télécharger l’étude (PDF)

Objectif principal

Prévention du burnout chez les soignants préhospitaliers, avec un programme de 6 semaines et un suivi à 3 mois.

Un programme qui combine la pleine conscience, la cohérence cardiaque et la psychologie positive.

L’étude

  • Publiée dans Prehospital Emergency Care en 2024 (volume 28, numéro 2, pages 342 à 351).
  • 66 personnes analysées (médecins, infirmiers, ambulanciers) : 35 dans le programme, 31 en liste d’attente. Étude non randomisée, petit échantillon, une seule unité d’ambulances : les auteurs relèvent ces limites.
  • Six séances hebdomadaires de 2 h 30 (pleine conscience, ateliers de psychologie positive, entraînement à la cohérence cardiaque). La cohérence cardiaque s’appuyait sur le dispositif ZenSpire Army®.
  • Mesures avant le programme, juste après, puis à 3 mois.

Les chiffres clés

Parmi les participants au programme, la part de ceux qui :

  • 60 % présentaient un burnout modéré avant le programme
  • 83 % se sont déclarés satisfaits du programme
  • 80 % l’ont recommandé à leurs collègues et à d’autres unités de la brigade
  • 90 % ont déclaré pratiquer la cohérence cardiaque plusieurs fois par semaine pendant le programme

Chiffres de l’étude publiée dans Prehospital Emergency Care en 2024.

Ce que l’étude rapporte

  • Déclaré par les participants

    Cohérence cardiaque à 3 mois

    68 %

    des participants la pratiquaient encore plusieurs fois par semaine trois mois après.

  • Mesuré avec l’échelle ProQOL-5

    Stress traumatique secondaire

    Chez les participants qui présentaient un burnout modéré au départ, le stress traumatique secondaire a baissé dans le groupe du programme, alors qu’il a augmenté dans le groupe en liste d’attente.

  • Mesuré avec l’inventaire de pleine conscience (FMI)

    Pleine conscience

    Chez les participants qui présentaient un burnout modéré au départ, le score total de pleine conscience a augmenté de façon significative (p = 0,05). Sur la sous-échelle d’acceptation, il n’y a pas de différence significative entre les deux groupes.

  • Mesuré avec l’échelle ProQOL-5

    Burnout

    Les scores de burnout ont baissé de façon significative après le programme chez les participants qui présentaient un burnout modéré au départ, dans les deux groupes : la liste d’attente a baissé aussi et la différence entre les deux groupes n’est pas significative. Les auteurs invitent à interpréter ce résultat avec prudence. À 3 mois, la différence entre les deux groupes n’est pas significative non plus ; les auteurs rapportent par ailleurs, sans tenir compte du niveau de burnout au départ, une baisse plus nette dans le groupe du programme. Ils relèvent que la méditation était déclarée plusieurs fois par semaine par 84 % des participants pendant le programme et par 27 % à 3 mois.

Selon les auteurs, FIRECARE peut être une approche utile pour prévenir et réduire le burnout des soignants préhospitaliers.

Source : Giaume L. et coll., « FIRECARE: An Evidence-Based Prevention Program to Reduce Burnout among Prehospital Caregivers: Benefits of a Combined Mindfulness, Heart Coherence Training, and Positive Psychology Intervention », Prehospital Emergency Care, 2024, 28(2), 342-351. Lire l’article (en anglais)

La recherche continue

Des études en cours et à venir

En montagne, en clinique ou en sport-santé : ZenSpire est étudié là où le stress se vit.

  • Peloton de Gendarmerie de Haute Montagne (PGHM)

    Environnements à haute exigence

    Étude terrain en cours mesurant :

    • la récupération en opération
    • la gestion du stress en conditions extrêmes
  • Patients atteints de SAS sévère

    Étude évaluant l’effet de 10 minutes de respiration guidée ZenSpire® sur :

    • l’endormissement
    • l’adhérence à la PPC
  • Maison Sport-Santé

    Étude pilote (6 mois) : intégration du dispositif pour mesurer son impact sur :

    • le stress
    • le bien-être
    • l’engagement des bénéficiaires

  • Études à venir

  • Taux d’alcoolémie

    Étude testant l’impact de séances ZenSpire® sur l’évolution du taux d’alcoolémie (mesures avant / après via éthylotest).

Les fiches

Choisir son ZenSpire

Le même geste de respiration guidée, pour trois façons de vivre.