ZenSpire + allumé en jaune devant le livre Cohérence cardiaque 3.6.5 du Dr David O’Hare

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4,6/5 sur Trustpilot 6 vidéos de pros

ZenSpire + & Buch: Herz-Kohärenz 3.6.5

La méthode 3.6.5 du Dr David O’Hare, et le dispositif qui guide chaque respiration.

83,50 € 87,90 €

Lumière
Son
Vibration

Point relais offert. À domicile : 7 €.

30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.

Paiement sécurisé, Klarna accepté.

Présentation

Le Dr David O’Hare et le créateur du ZenSpire +

En vidéo

Des professionnels du bien-être vous le présentent

Six portraits courts, de 29 secondes à 1 min 13.

En détail

Le dispositif pour pratiquer, le livre pour comprendre

Le ZenSpire + vous guide dans la pratique de la cohérence cardiaque : une respiration rythmée, en séances de 3, 5 ou 10 minutes, que vous suivez par la lumière, le son ou la vibration. Un seul bouton, ni écran, ni wifi, ni application.

Le livre Cohérence cardiaque 3.6.5 du Dr David O’Hare explique la méthode et vous accompagne jour après jour : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes. Le dispositif marque le rythme : vous n’avez plus qu’à le suivre, sans compter.

ZenSpire + (diamètre 8 cm, hauteur 5 cm)
Livre Cohérence cardiaque 3.6.5, du Dr David O’Hare
Pochette de transport
Câble de charge
Manuel d’utilisation
3 Réglettes (auto-évaluation du stress, Méthode 3.6.5 et vidéos)

Dimensions : diamètre 8 cm, hauteur 5 cm
Poids : 150 g
Matière : silicone hypoallergénique
Batterie lithium rechargeable : 1200 mAh, 3,7 V
Charge par câble USB-C (fourni) : voyant rouge pendant la charge, vert une fois chargé
Autonomie : jusqu’à 30 jours
Guidage par la lumière, le son ou la vibration
Séances de 3, 5 ou 10 minutes
Trois programmes (Relax, Sleep et Kids) et trois bonus
Non connecté : ni wifi, ni bluetooth, ni application
Dès 3 ans
Livre : Cohérence cardiaque 3.6.5, du Dr David O’Hare

Point relais offert. À domicile : 7 €. 30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.

Une femme détendue, les mains derrière la tête, près d’un ZenSpire + allumé

Comment ça marche

Trois façons d’être guidé, un seul bouton

Lumière
Vous inspirez à la lumière de couleur (bleue, rouge ou verte). Vous expirez à la lumière blanche. Idéal les yeux ouverts, en journée.
Vibration et lumière
Vous inspirez à la vibration et à la lumière de couleur. Vous expirez dès que la vibration s’arrête, à la lumière blanche. Conseil : posez-le sur le plexus ou le ventre.
Lumière et bande audio
Vous inspirez à la lumière de couleur et à la bande audio 1. Vous expirez à la lumière blanche et à la bande audio 2.
Relax 5 min Breathe in 5 s
Breathe out 5 s
Sleep 10 min Breathe in 4 s
Breathe out 6 s
Kids 3 min Breathe in 4 s
Breathe out 4 s

Études et distinctions

Des résultats mesurés sur le terrain

85 % Diminution de l’état de stress
94 % Aide à l’endormissement
96 % Aide au relâchement musculaire

Étude menée au CHU de Grenoble auprès de 96 membres du personnel soignant et administratif, sur un exercice de 5 minutes, avec un groupe témoin. Lire les études (s’ouvre dans un nouvel onglet)

Badges : élu produit de l’année 2020, 1er prix Psychologies 2023 catégorie santé, testé en CHU

Élu produit de l’année 2020 · 1er prix 2023 Psychologies, catégorie santé · Testé en milieu hospitalier

Questions fréquentes

Tout ce qu’on nous demande

Pour qui veut pratiquer la cohérence cardiaque chaque jour et comprendre ce qu’il fait. Le livre du Dr David O’Hare explique la méthode 3.6.5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes.

Vous calez votre souffle sur le signal : vous inspirez quand il monte, vous expirez quand il redescend. Dans les programmes Relax et Sleep, un cycle dure 10 secondes, soit 6 cycles par minute : on suit le rythme sans compter.

Le ZenSpire + n’est pas connecté : ni wifi, ni bluetooth, ni écran. Rien ne vous distrait, et le téléphone peut rester hors de la chambre au moment de dormir.

La lumière convient les yeux ouverts. Le son et la vibration permettent de fermer les yeux, ce qui aide à garder l’attention sur sa respiration. Posé sur le plexus ou le ventre, le ZenSpire + vibre quand vous inspirez et s’arrête quand vous expirez.

Faites une séance Relax (5 secondes pour inspirer, 5 pour expirer) avant de vous coucher, puis passez au programme Sleep (4 secondes, 6 secondes) une fois au lit. Laissez-vous quelques soirs pour prendre le rythme.

Point relais offert. À domicile : 7 €. 30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.

Pour compléter