ZenSpire Pocket allumé en jaune devant le livre Cohérence cardiaque 3.6.5 du Dr David O’Hare

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ZenSpire Pocket & Buch: Herzfrequenzvariabilität 3.6.5

4,6/5 sur Trustpilot 6 vidéos de pros

ZenSpire Pocket & Buch: Herzfrequenzvariabilität 3.6.5

La méthode 3.6.5 du Dr David O’Hare, et le dispositif qui guide chaque respiration.

73,05 € 76,90 €

Lumière
Vibration

Point relais offert. À domicile : 7 €.

30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.

Paiement sécurisé, Klarna accepté.

Présentation

Le Dr David O’Hare et le créateur du ZenSpire Pocket

En vidéo

Des professionnels du bien-être vous le présentent

Six portraits courts, de 29 secondes à 1 min 13.

En détail

Le dispositif pour pratiquer, le livre pour comprendre

Le ZenSpire Pocket se glisse dans une poche ou un sac et vous guide par la lumière ou la vibration, en séances de 3, 5 ou 10 minutes. Un seul bouton, ni écran, ni wifi, ni application.

Le livre Cohérence cardiaque 3.6.5 du Dr David O’Hare explique la méthode et vous accompagne jour après jour : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes. Le dispositif marque le rythme : vous n’avez plus qu’à le suivre, sans compter.

ZenSpire Pocket (6 × 5 × 2,5 cm)
Livre Cohérence cardiaque 3.6.5, du Dr David O’Hare
Pochette de transport
Câble de charge
Manuel d’utilisation
3 Réglettes (auto-évaluation du stress, Méthode 3.6.5 et vidéos)

Dimensions : 6 × 5 × 2,5 cm
Poids : 50 g
Matière : silicone hypoallergénique
Batterie lithium rechargeable : 400 mAh, 3,7 V
Charge par câble USB-C (fourni) : voyant rouge pendant la charge, vert une fois chargé
Autonomie : jusqu’à 30 jours
Guidage par la lumière ou la vibration
Séances de 3, 5 ou 10 minutes
Trois programmes (Relax, Sleep et Kids) et trois bonus
Non connecté : ni wifi, ni bluetooth, ni application
Dès 3 ans
Livre : Cohérence cardiaque 3.6.5, du Dr David O’Hare

Point relais offert. À domicile : 7 €. 30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.

Une femme assise près du hublot d’un avion, les yeux fermés, un ZenSpire Pocket allumé dans la main

Comment ça marche

Trois façons d’être guidé, un seul bouton

Lumière
Vous inspirez à la lumière de couleur. Vous expirez à la lumière blanche. Idéal les yeux ouverts, en journée.
Vibration
Vous inspirez à la vibration, vous expirez dès qu’elle s’arrête. Conseil : posez-le sur le plexus ou le ventre.
Vibration et lumière
Vous inspirez à la vibration et à la lumière de couleur. Vous expirez dès que la vibration s’arrête, à la lumière blanche. Conseil : posez-le sur le plexus ou le ventre.
Relax 5 min Breathe in 5 s
Breathe out 5 s
Sleep 10 min Breathe in 4 s
Breathe out 6 s
Kids 3 min Breathe in 4 s
Breathe out 4 s

Avant de choisir

Le ZenSpire Pocket en vidéo

Questions fréquentes

Tout ce qu’on nous demande

Pour qui veut pratiquer la cohérence cardiaque chaque jour et comprendre ce qu’il fait. Le livre du Dr David O’Hare explique la méthode 3.6.5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes.

Vous calez votre souffle sur le signal : vous inspirez quand il monte, vous expirez quand il redescend. Dans les programmes Relax et Sleep, un cycle dure 10 secondes, soit 6 cycles par minute : on suit le rythme sans compter.

Le ZenSpire Pocket n’est pas connecté : ni wifi, ni bluetooth, ni écran. Rien ne vous distrait, et le téléphone peut rester hors de la chambre au moment de dormir.

La lumière convient les yeux ouverts. La vibration permet de fermer les yeux et de garder l’attention sur sa respiration. Le Pocket n’a pas de mode son.

Faites une séance Relax (5 secondes pour inspirer, 5 pour expirer) avant de vous coucher, puis passez au programme Sleep (4 secondes, 6 secondes) une fois au lit. Laissez-vous quelques soirs pour prendre le rythme.

Point relais offert. À domicile : 7 €. 30 jours satisfait ou remboursé, le temps de l’essayer chez vous. Retour gratuit.

Pour compléter