ZENSPIRE Relax,
Maîtrisez votre stress
& Boostez votre immunité !
Avec lui, nul besoin de smartphone ou d’ordinateur. Il n’utilise pas de connexion Wifi ou bluetooth. Très design, il se présente sous la forme d’une demi-sphère de 8,5 cm de diamètre. Agréable au toucher, il guide votre exercice au rythme d’une lumière bleutée et d’une agréable vibration. Il trouvera sa place sur votre bureau, votre chevet ou dans votre poche. Bien plus efficace que les guides respiratoires classiques sur les enfants hyperactifs, il ouvre aussi la pratique aux personnes âgées qui ne sont pas très familiarisées à l’univers du smartphone ainsi qu’aux malvoyants grâce à l’utilisation du mode vibration.
Une méthode
100% efficace et accessible
à tous
Simple
C’est la méthode 5/5
Inspirez sur 5 secondes
Expirez sur 5 secondes
pendant 3 à 5 minutes
(soit 6 respirations complètes par minute)
100% efficace
En moins de 5 minutes,
cette respiration, induite et régulière,
permet au système nerveux
de se calmer.
C’est une donnée physiologique
scientifiquement démontrée
Accessible à tous
Quel que soit votre âge ou votre état de santé, que vous soyez sportif ou sédentaire, entraîné ou débutant, la pratique de la cohérence cardiaque fonctionne dans 100% des cas
Goûtez
aux bienfaits
de la cohérence
cardiaque
Respirez, vous “cohérez” !
Respirer semble un acte naturel et anodin mais la respiration,
pour qu’elle soit efficace, exige de connaître ses différentes méthodes
et les bienfaits que l’on peut en retirer.
La cohérence cardiaque est la plus simple et la plus efficace de toutes.
Goûtez
aux bienfaits
de la cohérence cardiaque
Respirez, vous “cohérez” !
Respirer semble un acte naturel et anodin mais la respiration, pour qu’elle soit efficace, exige de connaître ses différentes méthodes et les bienfaits que l’on peut en retirer. La cohérence cardiaque est la plus simple et la plus efficace de toutes.
Pour bénéficier des bienfaits de la cohérence cardiaque, il suffit de respirer, mais pas n’importe comment: une inspiration de 5 secondes suivie d’une expiration de 5 secondes correspond à une fréquence de 6 respirations complètes par minute..
Le rythme cardiaque se synchronise alors avec le rythme respiratoire et le cerveau interprète cet état comme émotionnellement neutre. En conséquence, l’organisme se met à fonctionner à l’économie. Il se fatigue moins vite. Sa résistance aux maladies et ses performances intellectuelles (mémorisation, prise de décision, créativité) sont renforcées. Tout cela s’explique physiologiquement.
Quelques minutes de cohérence cardiaque induisent des changements au niveau immunitaire et hormonal, une baisse du taux de cortisol (hormone responsable des effets délétères du stress), une augmentation de la DHEA (hormone anti stress) et une augmentation des immunoglobulines A (IgA, facteurs essentiels de la résistance aux agressions) qui persistent dans le sang jusqu’à six heures après l’exercice.Selon des études cliniques réalisées ces dix dernières années par l’Institut américain HeartMath, sa pratique régulière réduirait de surcroît la tension artérielle des hypertendus, le taux de cholestérol sanguin, ainsi que la perception de la douleur, notamment en cas d’arthrose ou d’arthrite aiguë.
Comment utiliser votre ZENSPIRE Relax ?
La mise en route du ZENSPIRE Relax est très simple.
Une pression sur “Marche” et ZENSPIRE Relax lance une session de 5 minutes.
ZENSPIRE Relax s’arrête tout seul après 5 minutes.
Si vous souhaitez l’arrêter avant, il vous suffit d’appuyer 3 secondes sur le bouton marche/arrêt.
Lumière et vibration rythment votre séance. J’inspire sur 5 secondes avec la lumière bleue et la vibration, j’expire sur 5 secondes avec la lumière blanche.
ZENSPIRE Relax est entièrement personnalisable.
Vous pouvez combiner les différents modes ou n’utiliser qu’une seule option: lumière ou vibration.
.
Efficace en toute situation
Où que vous soyez, quelle que soit la situation, ZENSPIRE Relax s’adapte à vos besoins. En calant votre respiration sur la variation lumineuse du ZENSPIRE Relax ou en posant votre main dessus pour suivre sa douce vibration… Le retour au calme sera toujours au rendez-vous.
Efficace en toute
situation
Où que vous soyez, quelle que soit la situation, ZENSPIRE Relax s’adapte à vos besoins. En calant votre respiration sur la variation lumineuse du ZENSPIRE Relax ou en posant votre main dessus pour suivre sa douce vibration… Le retour au calme sera toujours au rendez-vous.
Dans le métro
Je glisse ZENSPIRE Relax
dans ma poche
et je respire calmement au rythme de la vibration.
A la maison
FICHE TECHNIQUE
ZENSPIRE Relax
ZENSPIRE Relax : Ref ZR101
Mise en service immédiate
Programme Cohérence cardiaque intégré 5S/5S
Rétro Eclairage LED intelligent Bleu/Blanc
Moteur vibrant
Boutons unique avec fonction mémoire
Dessin ergonomique
Matériaux : ABS antichoc – Silicone hypoallergénique
Batterie Lithium avec indicateur de charge : 1200mAh – 5V
Longueur de câble USB: 0.50 m
Poids : 150 g
Dimension : 8.6 x 5.2 cm
Garantie 2 ans
Témoignages d’experts
Quelques experts ont pu tester la gamme ZENSPIRE en avant-première.
Voici leurs témoignages.
“Certains de mes clients arrivent au Spa avec beaucoup de stress. Avant leurs soins ou massages , je les invite à utiliser ZENSPIRE pendant 5 minutes. Ils me disent tous que ça les aide à se détendre… certains le prennent aussi dans l’espace relaxation. C’est un outil incroyable pour maîtriser son stress.”
“Un coup de stress ? Débordé ? Grâce à ZENSPIRE, focalisez votre attention sur votre respiration et prenez le temps de souffler !
Maintenez cette attention et appréciez ce moment de détente qui s’installe, tout en prenant conscience de vos sensations corporelles.”
“Des objets de tous les jours qui vous permettent de gérer votre stress et de se faire du bien en toutes circonstances. Une belle idée qui fonctionne merveilleusement bien.”
“J’ai eu la chance d’essayer en avant première le ZENSPIRE Relax, ce guide innovant de cohérence cardiaquen’utilise pas de connexion Wifi ou bluetooth
Avec lui, nul besoin de smartphone ou d’ordinateur dont de nombreuses études ont mis en évidence la source de stress
Très facile d’utilisation, il trouvera sans aucun doute une place de choix dans de nombreux foyers”.
“J’ai beaucoup de mal le soir à me détendre et surtout à m’endormir. Sur mon smartphone, j’ai quelques applications pour me relaxer mais chaque fois que je le prends en main, je ne peux pas m’empêcher de lire mes mails , messages et textos. ZENSPIRE est tellement facile à utiliser que ça en devient un jeu. Depuis qu’il m’accompagne jusque dans mon lit, c’est très simple pour moi de trouver le sommeil. La plupart du temps je n’arrive pas au bout des 5 minutes de la session de respiration.”
“J’utilise ZENSPIRE dans mon cabinet en invitant mes patients à respirer en pleine conscience pendant cinq minutes, pour observer ce qui se passe pour eux ; calme, apaisement, relâchement, sérénité, sont les mots qu’ils évoquent spontanément. Après la séance d’hypnose, ils repartent chez eux pour pratiquer, en autonomie, la cohérence cardiaque, trois fois par jour.
Cet exercice de respiration naturelle leur permet, entre autre, d’arrêter de fumer, de perdre du poids, de chasser les angoisses et les phobies.”
“J’ai eu le plaisir de rencontrer le créateur de la gamme ZENSPIRE, ces nouveaux coachs nomades de respiration fondés sur des techniques de Cohérence Cardiaque ont suscité toute mon attention .
Je pratique systématiquement cette méthode, depuis longtemps, avec ma patientèle et notamment lors des soins d’hypnothérapie.
Cette technique respiratoire est un “plus” fantastique, en règle générale, dans la vie courante.
Je suis impatient d’en savoir plus et de pouvoir vraiment les essayer plus amplement ”.
Jean Louis PORTALES
Créateur de ZENSPIRE et de O2CHAIR
Les Réponses
à vos questions
Thierry THOMAS
Créateur de l'application Respirelax
Les Réponses
à vos questions
Par Jean-Louis PORTALES, créateur de ZENSPIRE et de O2CHAIR et Thierry THOMAS, créateur de l’application Respirelax
Par Jean-Louis PORTALES, créateur de ZENSPIRE et de O2CHAIR et Thierry THOMAS, créateur de l’application Respirelax
Faut-il respirer par la bouche ou par le nez ?
Inspirer par le nez a plusieurs avantages : l’air est filtré et réchauffé, ensuite la différence de température entre l’air ambiant et le milieu intérieur est perçue. Cette inspiration nasale est donc accompagnée d’une sensation thermique qui augmente la conscience respiratoire, l’un des buts de la pratique.
Expirer par la bouche permet aussi de prendre conscience de l’expiration car si on pince un tout petit peu les lèvres, on les sent vibrer. Les douces turbulences de cet air expiré nous renseignent sur cette expiration. Cette conscience vient encore renforcer la pratique de la différenciation inspiration / expiration.
Faut-il fermer
les yeux ou les garder ouverts ?
En ce qui concerne les yeux, lorsqu’on les ferme, on a une privation d’une partie des sensations externes et des distractions visuelles. C’est utile au début, mais l’objet de la Cohérence Cardiaque n’est-elle pas de vivre mieux dans un monde avec tous les sens que la nature nous a donnés ?
Cet exercice peut-il être pratiqué le soir avant de s’endormir ?
Une séance de cohérence cardiaque avec ZENSPIRE sera tout-à-fait profitable. Elle effacera le stress résiduel de la journée. L’avantage du ZENSPIRE est de permettre la pratique en mode vibration, plus besoin de garder les yeux ouverts.
Peut-on utiliser ZENSPIRE en conduisant ?
Il est fortement déconseillé d’utiliser ZENSPIRE en conduisant, au risque d’induire un état de somnolence..
Est-ce une bonne chose de pratiquer plus que 5 minutes ?
Les sessions de 5 minutes apportent le meilleur rapport temps/bienfaits. Au-delà de ce temps, vous pouvez être rattrapé par des pensées parasites qui pourraient nuire à la qualité de la séance. Moins de 5 minutes est un timing envisageable pour les personnes entrainées qui se mettent en cohérence cardiaque rapidement. Quel que soit le temps de pratique, le bien-être doit se faire ressentir dès les premières minutes.
Quel est le nombre optimal de séances par jour ?
Trois séances de 5 minutes par jour suffisent.
Les bénéfices de ZENSPIRE se font ressentir durant les 4 heures qui suivent. Pour couvrir toute la journée, il sera profitable de pratiquer en début de matinée, puis d’après-midi et en fin de soirée.
Le stress et les tensions baissent de façon notable au bout de 15 jours de pratique, et de façon significative et durable au bout de 2 mois.
Est-ce normal de ressentir des fourmillements dans le nez, la bouche, la poitrine et même aux dents ?
C’est tout-à-fait possible mais pas forcément normal. Cela veut simplement dire que vous êtes en hyperventilation. Votre cerveau reçoit une quantité d’oxygène plus importante qu’à l’accoutumée. Notre mode respiratoire habituel nous met souvent en hypoxie. Le cerveau ne reçoit pas assez d’oxygène pour fonctionner de manière optimale, il s’adapte. Lorsque vous en apportez un peu plus que la dose habituelle, il réagit. Après une petite période d’adaptation, cela doit passer. Les autres phénomènes sont des irradiations sur des parties sensibles de votre organisme qui, elles aussi, ne sont pas autant oxygénées habituellement.
Où dois-je porter mon attention ?
Il est très important de bien focaliser son attention sur le halo de lumière et/ou la vibration. Vous allez prendre conscience de votre respiration, permettre au mental de ne pas se disperser et de réduire le flot des pensées.
Que dois-je faire pour optimiser l’expérience ZENSPIRE ?
Nous vous conseillons de trouver un endroit le plus calme possible, de ventiler la pièce, et si cela est possible, de dégrafer votre col de chemise et de relâcher votre ceinture. Important : évitez de trop manger avant chaque session.
Effectuer cet exercice debout ou allongé est-il moins intéressant qu’assis ?
À la base, la cohérence cardiaque se pratique assis. Les modes : debout ou allongé sont possibles mais seront moins efficaces (surtout allongé) car nos capteurs de la pression sanguine réagissent différemment.
Mon rythme respiratoire est différent, je trouve que l’exercice va trop vite/lentement,
est-ce normal ?
Le rythme de 6 respirations complètes par minute basé sur des inspirations et expirations sur 5 secondes, n’est pas naturel. Il est là pour provoquer un retour à l’équilibre du système nerveux autonome. Votre organisme n’y est pas habitué, au bout de quelques jours d’adaptation vous y arriverez sans problème. C’est comme le jogging, les premières sorties sont difficiles mais avec de la persévérance tout rentre dans l’ordre
À partir de quel âge est-il possible d’utiliser ZENSPIRE ?
À partir de 3 ou 4 ans. ZENSPIRE est très ludique et les enfants se concentrent beaucoup plus sur les variations lumineuses que sur une application classique.