Die Vorteile entspannender Musik gegen Schlafstörungen.

 

Entspannende Musik ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, auszuruhen und gut zu schlafen. Tatsächlich kann Musiktherapie Schlafstörungen wirksam bekämpfen. Dadurch kann der systematische Einsatz von Medikamenten vermieden werden. Entdecken Sie die Vorteile entspannender Musik für einen erholsamen Schlaf.
Die Nacht ist bereits in vollem Gange, aber Ihr Gehirn will nicht aufhören und Ihre Augen scheinen offen bleiben zu wollen. Viele Gedanken schießen einem durch den Kopf und verhindern das Einschlafen. Ergebnis: Sie wälzen sich in Ihrem Bett hin und her und grübeln ...

 

 

Schlafstörungen stören die Nächte vieler Menschen. Bei Einschlafschwierigkeiten, Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf kann das Hören entspannender Musik eine gute Lösung sein.

 

Tatsächlich wird entspannende Musik in der Therapie eingesetzt, um Stress und Ängste abzubauen und so Gelassenheit und Wohlbefinden zu bewahren. Mehrere klinische Studien, darunter die von Music Care, haben bewiesen, dass eine ruhige Melodie unseren Körper in einen Zustand der Ruhe begleitet. Folglich kann die Musiktherapie in vielen Fällen dabei helfen, wieder einzuschlafen und die Einnahme von Schlaftabletten zu vermeiden.

 

Musik ist eine natürliche Schlaftablette: Eine aktuelle INSERM-Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Schlaftabletten (Benzodiazepinen) die Symptome der Alzheimer-Krankheit verstärkt und deren Fortschreiten beschleunigt.
Es gibt jedoch sanftere Lösungen, um die Einnahme dieser Medikamente zu vermeiden. Tatsächlich ist das Hören entspannender Musik eine ausgezeichnete Alternative, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen!
Entspannende Musik: der Schlüssel zu erholsamem Schlaf
Musik hat viele Vorteile für den Alltag und spielt eine wichtige Rolle für unsere Stimmungen und Emotionen. Dank seiner entspannenden Wirkung kann es auch der Schlüssel zu erholsamem Schlaf sein.
Aber Vorsicht, nicht jede Musik ist ideal zum Einschlafen. Sie müssen Ihre Musik tatsächlich sorgfältig auswählen, um den Schlaf zu fördern.
Entspannende Musik zur Verlangsamung der Herzfrequenz: Das Hören entspannender Musik vor dem Schlafengehen hat einen direkten Einfluss auf unseren körperlichen Zustand.
Laut einer Studie, die von Forschern der University of Sheffield durchgeführt und in der Fachzeitschrift Plos One veröffentlicht wurde, hat Musik die Fähigkeit, unsere Atmung zu verlangsamen und so unsere Herzfrequenz zu senken.
Diese körperlichen Veränderungen sind vergleichbar mit der Wirkung von Meditation, die die Aktivität des Nervensystems verlangsamt und dadurch zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Um Stress abzubauen und loszulassen, praktizieren Yogabegeisterte selbstverständlich verschiedene Atemübungen. Wenn Sie Ihre Atmung verlangsamen, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und Sie können leichter einschlafen.
Musik kann daher Menschen mit Schlaflosigkeit helfen, indem sie auch die Produktion des Stresshormons Noradrenalin reduziert.

Um als entspannend zu gelten, muss die Musik langsam sein und einen Rhythmus von etwa 60 bis 80 Schlägen pro Minute (Schläge pro Minute) haben. Somit begleitet sein Rhythmus auf natürliche Weise den des Herzens in Richtung seiner Ruhegeschwindigkeit.

 

Bei niedrigem Geräuschpegel kann das Hören entspannender Musik dazu beitragen, die Qualität und Dauer Ihres Schlafes zu verbessern.
Musik als Therapie basierend auf Hypnose
Stéphane Guétin war von der Wirkung von Musik gegen Schlafstörungen überzeugt und entwickelte eine Musiktherapietechnik. Ursprünglich zur Linderung stationärer Patienten konzipiert, basiert diese rezeptive Therapie auf Variationen von Rhythmus, Melodie und Frequenzen in „U-förmigen Musiksequenzen“.
Zu Beginn der Sequenz folgt die Musik einem schnellen Tempo, um mit der Herzfrequenz des Patienten übereinzustimmen (ca. 80 Schläge pro Minute). Dann verlangsamt sich das Tempo allmählich und damit auch die Herzfrequenz, bis der Patient einen Entspannungszustand erreicht. Nach einigen Minuten wird das Tempo immer schrittweise erhöht, um dem Patienten zu helfen, bis zum Ende des Stücks wieder zu Bewusstsein zu kommen.

 

Diese Methode, die bereits in mehr als hundert Krankenhäusern in Frankreich angewendet wird, ist auch bei Schlafstörungen indiziert. Für den Schlafeffekt ist jedoch nur die erste Phase der U-förmigen Montage betroffen, in der das Tempo allmählich abnimmt.
Wählen Sie Ihre entspannende Musik: Entspannende Musik, die sich ideal zum Schlafen und Entspannen eignet, sollte einen langsamen, sanften Rhythmus und eine angenehme Melodie haben.
Es gibt keine Standardmusik, bei der man einschlafen kann, und Klänge entspannen nicht jeden auf die gleiche Weise. Abhängig von Ihrer Erfahrung und Ihrem Musikgeschmack können Sie Ihre eigene entspannende Musik auswählen und definieren.

Sanfter Jazz, Pop, Klassik, Lounge, Chill-out, New-Age-Musik, darunter die großen Meisterwerke der klassischen Musik oder sogar die Geräusche der Natur ... Die Vielfalt der Stile, die von auf Schlaflosigkeit spezialisierten Musiktherapeuten empfohlen werden, ermöglicht es jedem, das Richtige zu finden passt am besten zu ihnen.

Zögern Sie nicht, verschiedene Klang- oder Musikstile auszuprobieren, um herauszufinden, welcher Sie am meisten entspannt. Sobald Sie Ihre entspannende Musik gefunden haben, legen Sie sich ins Bett und geben Sie sich dem Zuhören, der Meditation und dem Wohlbefinden hin.

 

Zenspire Sleep nutzt Klangtherapie. Der Zenspire begleitet Sie dank eines angenehmen Soundtracks, einschließlich der perfekt an das Einschlafen angepassten Deltawelle (niedrige Frequenzen zwischen 0,5 und 4 Hz), allmählich in den Schlaf.