MANUEL D’UTILISATION

MAÎTRISEZ VOTRE STRESS
ET AMELIOREZ VOS NUITS !

zenspire-coherence-sleep

COMMENT CA FONCTIONNE ?

Respirer de façon ample et profonde en état de cohérence cardiaque est une solution simple, rapide et efficace pour réguler le rythme cardiaque.

Cela induit naturellement un état de recentrage, de stabilité physiologique et émotionnelle entraînant un sentiment d’apaisement.

Le cœur, immédiatement bercé par cette respiration régulière, s’apaise. Il transmet ainsi au cerveau un message rassurant de
calme : « tout va bien, no stress » ! C’est simple mais encore faut-il respirer au bon rythme.

Pour vous guider, votre compagnon idéal sera ZENSPIRE Army®, votre Coach de respiration.

PROGRAMME RELAX

LA MÉTHODE
LA PLUS FACILE AU MONDE

LES BIENFAITS SE FONT RESSENTIR DÈS LA 1ÈRE MINUTE : 
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple, idéale pour lutter efficacement contre le stress.

ZENSPIRE Army® s’arrête tout seul après 3 minutes.

Chaque fois que vous changez de mode, vous relancez une session de 3 minutes.
ZENSPIRE Army
® garde en mémoire votre dernier réglage.

 Bleu et/ou vibration :

inspirez 5 secondes par le nez
en portant votre attention sur l’abdomen.

 Blanc et pas de vibration :

Expirez 5 secondes par la bouche
en portant votre attention sur l’abdomen.

 Appuyez 3 secondes en continu pour passer du programme
Relax 5s/5s (Led bleue) au programme Sleep 4s/6s (Led rouge).

PROGRAMME SLEEP

LA MÉTHODE
LA PLUS FACILE AU MONDE

 RETROUVEZ UN SOMMEIL PROFOND ET RÉPARATEUR

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple et  idéale pour faciliter l’endormissement.

 ZENSPIRE Army® s’arrête tout seul après 6 minutes.

Chaque fois que vous changez de mode, vous relancez une  session de 6 minutes.

ZENSPIRE Army® garde en mémoire votre
dernier réglage.

.

 Rouge et/ou vibration :

inspirez 4 secondes par le nez en portant votre attention sur l’abdomen.

 Violet et pas de vibration :

Expirez 6 secondes par la bouche en portant votre attention sur l’abdomen.

 Appuyez 3 secondes en continu pour passer du programme
Sleep 4s/6s (Led rouge) au programme Mission 5s/5s (vibration seulement).

PROGRAMME MISSION

 ZENSPIRE Army® s’arrête tout seul après 3 minutes

 Vibration :

inspirez 5 secondes par le nez en portant votre attention sur l’abdomen.

 Pas de vibration :

Expirez 5 secondes par la bouche en portant votre attention sur l’abdomen

 Pour revenir aux autres programmes, il vous suffit d’appuyer de nouveau 3 secondes en continu.